光と音の雑貨店*Lenka Style*

こんにちは、スタッフのゆっこです

今日は曇りのち晴れの予報が、朝から本降りの雨ですね

ワンズ散歩もできないまま、今日は一緒にお店番中17時まで大人しくできるかしら？午後なんとか予報通り晴れて夕方散歩ができますように

さて私が昨年末から始めた本気のダイエットですが、まるまる3ヶ月が経ちました！熱しやすく冷めやすい、飽きっぽい私が自分で言うのもなんですが！これは快挙ですね！

旦那に、そんなに根詰めてやって、結局3ヶ月で力尽きてやめちゃうんじゃない？的なことを言われ、相当「なにくそー！絶対、絶対、続けてやる～！」と奮い立ったのも続いた原因の一つかも？？？（だとすると旦那にも感謝？）

そんなダイエットの経緯について、もしご興味がある方がいらっしゃったらこちらをご覧ください　↓

その　(1)　(2)　(3)　(4)　(5)　(6)　(7)

3ヶ月間の成果はというと：

先週もお話した通り、もう目標体重であるマイナス5kgは達成したので、体重、体脂肪はそれほど重視しておらず、サイズのみを注意するようにしています。

色々調べても皮下脂肪が落ちてくるまでには半年から1年かかるらしいので、もうそんなに劇的にサイズは変わりませんが、ウエスト(先週：マイナス6.5cm)、アンダーウエスト(先週：マイナス8㎝くらい)ともに、先週からすこーしづつ減っております

さて、またまた長くなりますので、以下興味のある方だけご覧ください。

今回のダイエットが成功(本当に成功したと言えるのは少なくとも1年は今の体型をキープした後ですが)したと言える理由をちょっと考えてみました。

3ヶ月前、こんな感じでスタートした私のダイエット

　☆朝晩軽い筋トレをする
　☆朝ごはんは抜く
　（ただしお腹が空きすぎると昼夜食べすぎるのでグラノーラバーは少しづつ食べる）
　☆週3-4回は1時間以上の「早歩きの散歩」をする
　☆昼、夜は普通に食べるけど出来る限り食べ過ぎない

でも、徐々に結果(体重減)が出てくると、面白くなってくるので、少しづつやりたいこと、できる事が増えていって、最終的にはこんな感じになっていました

　☆朝晩軽い筋トレをする
　☆食事から糖質をできる限り抜く(糖質制限)
　☆週5-6回は1時間以上の早歩きの散歩をする
　☆夕方ウォーキングに行く前に筋トレ(スロトレ)をする
　☆ウォーキングから帰ってきてまだやる気があったらダンササイズをする(EZ Do Dancercize)
　☆夜寝る前にストレッチ＆腸もみをする

こうみると、確かに旦那が言うように飛ばし過ぎ、やり過ぎ感のある感じですが、最初からこれ全部やってたわけじゃありませんし、3ヶ月たった今、もう全部は続けてません。

少なくとも3ヶ月続いた理由として言えるのは、最初からこれら全部をやろうとは思わなかったからでしょう。

最初はできそうなことから少しづつ始める。そして、気分が乗ってきたら、一つ、また一つと負荷を上げていく。

ただし、ストレスが溜まる！と思うことはなるべく選択しない、ということには細心の注意を払いました。ダイエットの一番の強敵はストレスです。脳にストレスが溜まるとある日突然ブチ切れます。

ダイエットなんか、もう知るもんか～！！！って絶対になります。

ですので、自分のストレスの溜まり具合を見計らないながら、これは続けてもストレス無さそう？って自分自身と相談してじわじわとやっていくこと。

また、食べることが最大のストレス発散！という人は、早々に食べること以外のストレス発散方法を探してガス抜きをすることが大事だと思います。

以上が今回のダイエットを通して私が思う成功のカギです。

ここで、今から糖質制限をやろう、と思ってらっしゃる方のために、自分自身の失敗から絶対にこれだけは守った方がいい、と思ったことがあるのでそれをお話したいのですが、長すぎるから続きは次回



今日も雨の中ワンズと17時までお店番しています～♪

★雑貨の店Lenka styleのオープン日は、このブログの上部か
　こちらのページからご確認いただけます。




雑貨の店 Lenka style

☆店舗は11:00～17:00オープン（水曜定休）です。
　住所： 　宜野湾市嘉数１丁目２－６－３
　http://goo.gl/maps/G8IEM　　*ナビで設定する時は、嘉数１－２－７で出ます。
　電話： 098-988-1650
　メール： lenkastyle1750@gmail.com

☆ネットショップもあります。
　　実店舗に置いているほぼ全商品をご覧いただけます。
　　送料無料の「メール便可」商品も♪
　　→　Lenka style ネットショップ

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☆アイソレーションタンクに入れます。
　　併設のリラクゼーションサロン「Lenka」　には、
　　日本では数か所しか入れないリラクゼーションマシン、
　　アイソレーションタンクがあります。

　　あたたかい塩水に身体を浮かべ、無重力を楽しむうちに、
　　全身がゆるみ、深い瞑想状態に入っていきます。

　　お問い合わせ・ご予約は、lenka1750@gmail.com まで！
　　HP　→　http://www.lenka.jp
　　ブログ→　http://lenka1750.ti-da.net
　　　　　　
　　　　　　* 実際に入るときには水着は不要です。