光と音の雑貨店*Lenka Style*

こんにちは、スタッフのゆっこです

最近また寒さがちょっとぶり返してますね。朝から少し寒くて雨だったのが、天気予報通り晴れてきました

先週に引き続き今日もワンズ散歩ができないまま、一緒にお店番中ですでも晴れてきたおかげで夕方散歩はできそうなのでちょっと安心です。

さて私が昨年末から始めた本気のダイエットですが、3ヶ月と1週間が経ちました！3ヶ月坊主はとりあえず脱した模様です

そんなダイエットの経緯について、もしご興味がある方がいらっしゃったらこちらをご覧ください　↓

その　(1)　(2)　(3)　(4)　(5)　(6)　(7)　(8)

今日は、先週予告した通り、今から糖質制限をやろう、と思ってらっしゃる方のために、自分自身の失敗から絶対にこれだけは守った方がいい、と思ったことがあるのでそれをお話したいと思います。

糖質制限は本当に効果があります！私が今まで経験した食事制限の中で、最短で効果が出るダイエット法の1つであると言って間違いないでしょう。

しかし！効果が大きい分、ちゃんとやり方を間違えないように、ある程度調べてからやらないと問題があると思います。

私を含む結構多くの人がやってしまっている間違いとは？それは、それまでの食事とほぼ変わらない食事のまま、糖質だけ制限してしまうこと、です！

どういうことかというと、私はビーガンとか、マクロビとかやってるわけではありませんが、まあまあ健康志向で、野菜中心の食生活をしていました。野菜多め、糖質普通か少なめ、タンパク質少なめ、です。

糖質制限を始めたとき、つい、今までのくせで、野菜の量はほぼ変わらずそのままで、糖質をカットし、タンパク質の量も少し増やしただけ、という食事を1ヶ月ちょっと続けてたと思います。するとどうなったか。。。

貧血になりました

栄養不足になったんでしょうね、ものすごく眠くなるし(仕事中も何度も眠くなったりとか)、ふらつきもあるし、動悸もある。どうしちゃったんだろう？と思ってましたが明らかに栄養失調ですね。

糖質という、食事の中で凄くエネルギーを生み出す元となっている栄養素をカットする場合、それを補うためタンパク質と脂質を自分が考えているよりもずっとたくさん摂らないと、栄養が圧倒的に不足します。

でも！長い間健康志向の野菜中心の生活をしていた人は、「タンパク質、脂質を増やしてください」って言われても、なかなか大胆に増やせないと思います。

特に私は低血糖症の症状が出るのが嫌なので、汁物→野菜→タンパク質という順番にご飯を食べていたうえに、朝食を抜いていた間に胃が小さくなっていたようで、タンパク質を食べる頃には結構お腹がいっぱいになってしまっており、結果タンパク質を摂る良が減る、、、ということになっていました。

そりゃあ、栄養失調にもなろうというものです

ですので、糖質制限をする際は、本当にじっくりきっちり調べて、決して自己流にやらないように注意してくださいね～。私もけっこう調べたつもりが甘かったようです。

私も今は、糖質をちょっとづつ戻してますが（しばらく働き過ぎだった膵臓、肝臓など内臓を休ませたいのでまだそんなにたくさんは摂れません)、糖質が少ない分、タンパク質、脂質をたっぷり！摂って栄養失調ではなくなりましたよ

それでも筋トレしたりしてちょっと筋肉つけようとしているので、体重はちょっと(0.5kg)戻ってますが、サイズはちょっとづつ減っています

こうしてみてみると、3ヶ月経って栄養状態が戻った上に体型もキープしているから今はダイエット成功したと言えるけど、2か月くらいの段階では栄養失調だったのでダイエット成功しているとは言い難かったですね

あぶないあぶない。皆さんも、くれぐれも自己流のダイエットには気を付けてくださいね！



では今日も長くなりましたがワンズと17時までお店番しています～♪

★雑貨の店Lenka styleのオープン日は、このブログの上部か
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雑貨の店 Lenka style

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　　全身がゆるみ、深い瞑想状態に入っていきます。

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